Zdravý cyklus a plodnosť začínajú na tvojom tanieri.
Pomáham ženám mať zdravšiu menštruáciu, podporiť plodnosť, zdravo schudnúť a cítiť sa vo svojom tele konečne dobre – prirodzene, bez extrémov a bez antikoncepcie.
Nemusíš odísť na mesiac na Bali, držať prísne detoxikačné kúry ani míňať stovky eur na sebarozvojové programy.
To, čo tvoje hormóny potrebujú, sú overené a vedou podložené informácie, jednoduché zmeny a postupné, jasne cielené kroky, ktoré fungujú aj v reálnom živote plnom povinností a starostlivosti o rodinu a domácnosť.
Už niekoľko rokov pracujem ako mentorka hormonálneho zdravia žien a najnovšie som aj vyštudovaná nutričná terapeutka.
Pomohla som desiatkam žien konečne zažiť pravidelný a bezbolestný cyklus, zbaviť sa únavy a PMS.
A pomohla som aj k štyrom vytúženým bábätkám.
• bolestivá alebo nepravidelná menštruácia,
• silné PMS a výkyvy nálad,
• problémy s otehotnením,
• chronická únava a nedostatok energie,
• neúspešné pokusy o schudnutie
• pocit, že tvoje hormóny riadia tvoj život
Tu nájdeš riešenia, ktoré sú prirodzené, bezpečné pre tvoje telo a dlhodobo udržateľné.
Môj prístup nie je o rýchlych „wow“ efektoch, po ktorých po pár mesiacoch nezostane ani stopa.
Verím v postupné, realistické a udržateľné zmeny, ktoré fungujú aj pre pracujúce ženy s množstvom povinností.
Na konzultáciách sa so ženami zameriavam na:
• Výživu prispôsobenú ich telu a aktuálnemu zdravotnému stavu
• Podporu črevného mikrobiómu pre lepšie vstrebávanie živín
• Kvalitný spánok ako základ hormonálnej rovnováhy
• Zvládanie stresu bez pocitu preťaženia vďaka efektívnym technikám pre spracovanie stresových situácií, ktoré nemajú nič spoločné s meditáciou a môžu ich robiť kdekoľvek a kedykoľvek
• Pohyb, ktorý rešpektuje ich cyklus a aktuálne fyzické aj časové možnosti.
Na mojom blogu a počas konzultácií objavíš:
- jednoduché tipy, ako jesť pre zdravé hormóny bez hodinového varenia,
- praktické rady na zvládanie PMS, bolestí a nepravidelného cyklu,
- tipy pre úpravu stravy, ktoré podporujú plodnosť aj energiu,
- návody, ako si vyskladať jedálniček bez extrémov,
- rady pre tvoje psychické zdravie a zmenu pohľadu na svet okolo teba.
Klikni nižšie a stiahni si najnovší ťahák k podpore zdravšej menštruácie a silnejšej plodnosti pomocou výživy.
PREČÍTAJ SA K ZDRAVÝM HORMÓNOM 
Ochorenie štítnej žľazy patrí medzi najčastejšie hormonálne poruchy u žien. Neoptimálne fungovanie štítnej žľazy dokáže výrazne narušiť rovnováhu pohlavných hormónov. Na aké príznaky si dať pozor, kedy zájsť za doktorom a čo môžeš pre zdravú štítnu žľazu urobiť sama? Dočítaš sa v tomto článku.
Prečo má vývar pozitívny vplyv na ženské hormóny a ako ho správne pripraviť tak, aby si o všetky cenné látky v ňom neprišla?
Čo je Syndróm polycystických vaječníkov, aké sú jeho najčastejšie príznaky a akou metódou gynekológ určí diagnózu?
Čo ak je intímny život to posledné, na čo máš počas celého cyklu chuť? Zdravá žena v reprodukčnom veku by mala byť na vrchole svojich síl a energie a to isté platí aj o chuti na sex. Jej úroveň sa počas menštruačného cyklu mení v závislosti od hormonálnych zmien počas jednotlivých fáz. V prípade, že je konštantne na nule, treba hľadať príčiny. Tých môže byť mnoho, no je dobré sa lepšie pozrieť aj na hladiny vitamínu D.
Viem, že mnohé z nich by som nikdy z úst nevyriekla v 20ke, preto ak s tebou nerezonujú, skús počkať pár rokov a možno sa situácia zmení. Pevne verím, že nejakej mladej žene tieto slová z budúcnosti dobre padnú, rovnako ako by dobre padli mne, keby mi ich niekto vtedy povedal.
Vynikajúci recept na koláč pre spracovanie prebytočnej úrody ovocia, ktorý je raz-dva hotový.
Chceš prestať užívať hormonálnu antikoncepciu? Podpor svoje telo v 5 kľúčových oblastiach a maj tak istotu, že ho počas tejto veľkej zmeny maximálne podporuješ.
Jednoduchý letný recept, po ktorom ti krvný cukor nevystrelí do výšin. Je teda vhodným kandidátom pre zlepšenie hormonálnej rovnováhy a hotový je do 40 minút aj s pečením.
Raňajky sú skvelá príležitosť ako podporiť hormóny hneď ráno a naštartovať metabolizmus. Tvoje telo je po celonočnom hladovaní takmer na nule s glykogénom a potrebuje dodať energiu v podobe jedla. Ako vyskladať výživné raňajky? A patrí k raňajkám aj káva? Poďme sa na to pozrieť.
Zuzana
