Aj ty máš právo na pohodovú menštruáciu
A nemusíš kvôli tomu odísť na mesiac do Tibetu, podstúpiť detoxikačnú kúru, alebo si kupovať drahé sebarozvojové kurzy.
Zlepšenie hormonálnej rovnováhy nevyžaduje veľa peňazí ani času. Ako mentorka hormonálneho zdravia ukazujem ženám, že to môžu dosiahnuť aj vtedy, keď je ich program od rána do večera preplnený.
Pridaj sa aj ty k ženám, ktoré vyriešili svoje hormonálne problémy bez antikoncepcie, či iných liekov.
Malé a postupné úpravy tvojich každodenných návykov sú často to jediné, čo je potrebné pre vyriešenie bolestivej a nepravidelnej menštruácie, nepríjemného PMS, či neschopnosti otehotnieť.
Podelím sa s tebou o tipy, ako v tejto hektickej dobe môžeš maximálne podporiť svoje hormonálne zdravie, mentálnu pohodu a zdravý cyklus.
Úprava stravovania je veľkou časťou práce na zdravých hormónoch, no rovnako dôležitá je aj podpora mikrobiómu, zlepšenie kvality spánku, osvojenie si správnych stratégií pre efektívnejšie zvládanie stresu a ohľaduplný pohyb.
Staň sa aj ty tou najzdravšou a najspokojnejšou verziou seba samej.
Začať môžeš tým, že sa naučíš pripravovať vyvážené a výživné raňajky vďaka bezplatnému 4-týždňovému online kurzu RAŇAJKOVÁ REVOLÚCIA.
Raňajky sú skvelá príležitosť ako podporiť hormóny hneď ráno a naštartovať metabolizmus. Tvoje telo je po celonočnom hladovaní takmer na nule s glykogénom a potrebuje dodať energiu v podobe jedla. Ako vyskladať výživné raňajky? A patrí k raňajkám aj káva? Poďme sa na to pozrieť.
Endometrióza je častou a bohužiaľ aj často nediagnostikovanou zdravotnou komplikáciou, s ktorou sa počas života stretne 1 z 10 žien. Čo je endometrióza, prečo vzniká a ako sa prejavuje? A je možné zmierniť jej prejavy aj inak než operačným zákrokom alebo hormonálnou liečbou?
Raňajky sú najmä pre ženy dôležité pre naštartovanie metabolizmu a optimálnu tvorbu hormónov. Nie je dôležité iba to, či vôbec niečo ráno zješ, ale aj ČO zješ. Nevyvážené raňajky ti rozhádžu krvný cukor a dostanú ťa do kruhu chutí na sladké a podráždenosti. Frittata ti zaistí perfektný pomer makroživín a zasýti ťa na celé doobedie.
Cítiš sa týždeň pred menštruáciou viac vystresovaná? Stáva sa ti, že pár dní pred ňou musíš pracovné dokumenty či stránky v knihe čítať opakovane aj niekoľkokrát za sebou, lebo sa jednoducho nevieš sústrediť? Na vine nie je tvoja hlava, ale hormóny. Zisti, ako môžeš využiť cykličnosť pre lepšie zvládanie stresu.
A dá sa s tým niečo robiť? Dá! Čítaj ďalej pre 4 praktické tipy, ako s chúťkami počas PMS zatočiť.
Privítaj jarnú sezónu týmto jednoduchým koláčom, ktorí ti spríjemní kávičku na rozkvitnutej terase. Rebarbora obsahuje antioxidanty a vlákninu a tvaroh zas dodá bielkoviny do tvojho jedálnička.
Ovuláciu si veľa žien spája s plodnými dňami, no jej význam pre naše celkové zdravie je oveľa väčší. Nastávajú počas nej zmeny v hladinách hormónov, ktoré následne ovplyvňujú dĺžku cyklu, PMS príznaky, či intenzitu a bolestivosť krvácania.
Ak cvičíš ako blázon, no svaly akosi stále nevidíš, možno je načase urobiť z jedla po cvičení tvojho nového najlepšieho parťáka.
Už dávno neplatí, že na jeho pravidelné dopĺňanie by mali dbať len športovci a aktívni ľudia. Horčík je veľmi dôležitý aj pre ženské zdravie a väčšina žien ho má v strave nedostatok. Aké príznaky nedostatku horčíka sa u žien vyskytujú najčastejšie a ako ho správne dopĺňať?
V dnešnom hektickom svete je hormonálna nerovnováha u žien častým javom. Častokrát ju však nesprávne odôvodňujeme tým, že sa nám to len zdá. Lekári ju buď ignorujú alebo predpíšu hormonálnu antikoncepciu. Tá však symptómy len potláča, ale nerieši príčinu. Svoje hormóny dokážeš do rovnováhy vrátiť aj sama a prirodzenou cestou.
Zuzana