Nutričná terapeutka pre ženské zdravie, hormonálnu rovnováhu a plodnosť
Pomáham ženám podporiť hormonálne zdravie, plodnosť a menštruačný cyklus pomocou individuálne nastavenej výživy. Odborný prístup a praktické riešenia bez zbytočných extrémov.
○ Máš nepravidelný cyklus, trápi ťa bolestivá menštruácia alebo silné PMS?
○ Snažíš sa otehotnieť a už nevieš, čo ešte zmeniť, aby sa to konečne podarilo?
○ Prekvapili ťa prvé príznaky perimenopauzy a nech robíš čokoľvek, necítiš sa dobre vo vlastnom tele?
○ Alebo máš pocit, že sa napriek všetkej snahe stále vraciaš na začiatok – či už pri chudnutí, zdravšom stravovaní alebo svojom zdraví?
Pravdepodobne máš za sebou množstvo rád, doplnkov a odporúčaní, no stále ti chýba niečo podstatné: pochopenie toho, čo funguje práve tebe. Pretože každé ženské telo je iné a to, čo zabralo u tvojej kamarátky, nemusí mať rovnaký účinok aj v tvojom prípade.
To, čo tvoje hormóny potrebujú, sú overené a vedou podložené informácie, jednoduché zmeny a postupné, jasne cielené kroky, ktoré fungujú aj v reálnom živote plnom povinností a starostlivosti o rodinu a domácnosť.
Prečo mi môžeš dôverovať?
- Vyštudovala som nutričnú terapiu na 1. Lekárskej fakulte Univerzity Karlovej v Prahe a zameriavam sa už niekoľko rokov na ženské zdravie a plodnosť ako mentorka hormonálneho zdravia žien.
- Pomohla som desiatkam žien konečne zažiť pravidelný a bezbolestný cyklus, zbaviť sa únavy a PMS.
A dopomohla som aj k piatim vytúženým bábätkám.
- Popri tejto oblasti pôsobím aj na centrálnej odbornej pozícii nutričnej terapeutky v rámci celoštátnej organizácie.
Denne rozhodujem o výžive tisícok ľudí v rámci štátnej správy.
Táto pozícia vyžaduje nielen vysokoškolské zdravotné vzdelanie a medicínsky základ, ale aj zodpovednosť, odborné uvažovanie a schopnosť prepájať univerzálne výživové odporúčania s prihliadnutím na skúsenosti s pacientmi z praxe.
Vďaka tejto unikátnej kombinácii spájam odborné vzdelanie, praktické skúsenosti a individuálny pohľad na výživu človeka.
Vo svojej práci sa venujem najmä ženám, ktoré chcú:
✴ Podporiť plodnosť a pripraviť svoje telo na tehotenstvo prostredníctvom vhodne nastavenej výživy
✴ Zlepšiť pravidelnosť menštruačného cyklu a porozumieť faktorom, ktoré ho môžu ovplyvňovať
✴ Zmierniť menštruačné ťažkosti a PMS pomocou úpravy stravovania a ďalších realistických zmien životného štýlu
✴ Zorientovať sa vo výžive pri PMOS (pôvodne PCOS) a endometrióze a nájsť spôsob stravovania, ktorý podporuje ich celkové zdravie a dopĺňa odbornú zdravotnú starostlivosť
✴ Zdravo redukovať hmotnosť bez ďalšej drastickej diéty, neustáleho hladu a návratu k pôvodným návykom.
✴ Prejsť perimenopauzou bez stresu a nekontrolovateľného priberania na hmotnosti
Spoločne nájdeme riešenia, ktoré sú prirodzené, bezpečné pre tvoje telo a dlhodobo udržateľné.
Uvedomujem si, že výživa nie je zázračná liečba a nie všetky ťažkosti sa dajú vyriešiť vylepšeným jedálničkom. Môže však byť dôležitou súčasťou komplexnej starostlivosti o tvoje zdravie.
Vedieť, čo je zdravé, a dokázať to nastaviť pre vlastné telo sú dve rozdielne veci.
Môj prístup nie je o rýchlych „wow“ efektoch, po ktorých po pár mesiacoch nezostane ani stopa.
Verím v postupné, realistické a udržateľné zmeny, ktoré fungujú aj pre pracujúce ženy s množstvom povinností.
Klikni nižšie a stiahni si najnovší ťahák k podpore zdravšej menštruácie a silnejšej plodnosti pomocou výživy.
PREČÍTAJ SI O VÝŽIVE PRE ZDRAVÉ HORMÓNY VIAC 
Ak telu vo folikulárnej fáze ponúkneš vyvážený jedálniček zložený zo zdravých tukov, kvalitných bielkovín a komplexných sacharidov, dopraješ mu dostatok energie, za ktorú sa ti odvďačí zvýšenou produktivitou a zdravým cyklom.
Je to týždeň, kedy väčšina žien cíti príval energie a má oveľa väčšiu výdrž ako inokedy. Ak potrebuješ v nejakej oblasti zabrať, teraz je ten správny čas. Prečo je to tak a ako môžeš vyťažiť z folikulárnej fázy čo najviac? A prečo je dôležitá pre ženy, ktoré chcú otehotnieť?
Vedela si, že telo každej ženy sa riadi dvoma nezávislými vnútornými hodinami? Jedny z nich sú cirkadiánne (tiež známe ako cirkadiánny rytmus), ktoré sa riadia 24 hodinovým časom a majú ich muži aj ženy. Na druhej strane infradiánne hodiny sa riadia 28-dňovým cyklom rozdeleným na 4 fázy a majú ich iba ženy. Cirkadiánny rytmus je v poslednej dobe viac v popredí v lifestylových...
V tejto fáze máme my ženy obrovské nutkanie byť nasilu produktívne a dokazovať sebe aj celému svetu, že menštruácia nás nijak neobmedzuje. Je však dôležité načúvať signálom svojho tela. Ak cítiš, že máš málo energie a potrebovala by si si nachvíľu ľahnúť a zavrieť oči, urob to! Nechoď nasilu proti vlastnému telu a dovoľ si NIČNEROBENIE. Ak si teraz oddýchneš, vrátiš sa späť do produktívneho módu odpočinutá a plná sily.
Aké potraviny môžeš zaradiť, aby si svoje telo v tejto fáze podporila? Je treba dať si pozor na dopĺňanie niektorých vitamínov či minerálov? A mala by si sa zamerať skôr na surovú či varenú stravu? Odpovede nájdeš v tomto článku.
Zuzana