Nutričná terapeutka pre ženské zdravie, hormonálnu rovnováhu a plodnosť
Pomáham ženám podporiť hormonálne zdravie, plodnosť a menštruačný cyklus pomocou individuálne nastavenej výživy. Odborný prístup a praktické riešenia bez zbytočných extrémov.
○ Máš nepravidelný cyklus, trápi ťa bolestivá menštruácia alebo silné PMS?
○ Snažíš sa otehotnieť a už nevieš, čo ešte zmeniť, aby sa to konečne podarilo?
○ Prekvapili ťa prvé príznaky perimenopauzy a nech robíš čokoľvek, necítiš sa dobre vo vlastnom tele?
○ Alebo máš pocit, že sa napriek všetkej snahe stále vraciaš na začiatok – či už pri chudnutí, zdravšom stravovaní alebo svojom zdraví?
Pravdepodobne máš za sebou množstvo rád, doplnkov a odporúčaní, no stále ti chýba niečo podstatné: pochopenie toho, čo funguje práve tebe. Pretože každé ženské telo je iné a to, čo zabralo u tvojej kamarátky, nemusí mať rovnaký účinok aj v tvojom prípade.
To, čo tvoje hormóny potrebujú, sú overené a vedou podložené informácie, jednoduché zmeny a postupné, jasne cielené kroky, ktoré fungujú aj v reálnom živote plnom povinností a starostlivosti o rodinu a domácnosť.
Prečo mi môžeš dôverovať?
- Vyštudovala som nutričnú terapiu na 1. Lekárskej fakulte Univerzity Karlovej v Prahe a zameriavam sa už niekoľko rokov na ženské zdravie a plodnosť ako mentorka hormonálneho zdravia žien.
- Pomohla som desiatkam žien konečne zažiť pravidelný a bezbolestný cyklus, zbaviť sa únavy a PMS.
A dopomohla som aj k piatim vytúženým bábätkám.
- Popri tejto oblasti pôsobím aj na centrálnej odbornej pozícii nutričnej terapeutky v rámci celoštátnej organizácie.
Denne rozhodujem o výžive tisícok ľudí v rámci štátnej správy.
Táto pozícia vyžaduje nielen vysokoškolské zdravotné vzdelanie a medicínsky základ, ale aj zodpovednosť, odborné uvažovanie a schopnosť prepájať univerzálne výživové odporúčania s prihliadnutím na skúsenosti s pacientmi z praxe.
Vďaka tejto unikátnej kombinácii spájam odborné vzdelanie, praktické skúsenosti a individuálny pohľad na výživu človeka.
Vo svojej práci sa venujem najmä ženám, ktoré chcú:
✴ Podporiť plodnosť a pripraviť svoje telo na tehotenstvo prostredníctvom vhodne nastavenej výživy
✴ Zlepšiť pravidelnosť menštruačného cyklu a porozumieť faktorom, ktoré ho môžu ovplyvňovať
✴ Zmierniť menštruačné ťažkosti a PMS pomocou úpravy stravovania a ďalších realistických zmien životného štýlu
✴ Zorientovať sa vo výžive pri PMOS (pôvodne PCOS) a endometrióze a nájsť spôsob stravovania, ktorý podporuje ich celkové zdravie a dopĺňa odbornú zdravotnú starostlivosť
✴ Zdravo redukovať hmotnosť bez ďalšej drastickej diéty, neustáleho hladu a návratu k pôvodným návykom.
✴ Prejsť perimenopauzou bez stresu a nekontrolovateľného priberania na hmotnosti
Spoločne nájdeme riešenia, ktoré sú prirodzené, bezpečné pre tvoje telo a dlhodobo udržateľné.
Uvedomujem si, že výživa nie je zázračná liečba a nie všetky ťažkosti sa dajú vyriešiť vylepšeným jedálničkom. Môže však byť dôležitou súčasťou komplexnej starostlivosti o tvoje zdravie.
Vedieť, čo je zdravé, a dokázať to nastaviť pre vlastné telo sú dve rozdielne veci.
Môj prístup nie je o rýchlych „wow“ efektoch, po ktorých po pár mesiacoch nezostane ani stopa.
Verím v postupné, realistické a udržateľné zmeny, ktoré fungujú aj pre pracujúce ženy s množstvom povinností.
Klikni nižšie a stiahni si najnovší ťahák k podpore zdravšej menštruácie a silnejšej plodnosti pomocou výživy.
PREČÍTAJ SI O VÝŽIVE PRE ZDRAVÉ HORMÓNY VIAC 
A trvalo mi 33 rokov, kým som si to uvedomila. O tom, ako sa dá vyhorieť aj vtedy, keď robíme to, čo nás napĺňa a baví. Veľmi dlho som si myslela, že zvládnem všetko, čo si zaumienim. Odhodlanie a vytrvalosť boli moje odznaky psychickej sily, na ktoré som bola patrične hrdá. Freelance práca, štúdium na univerzite, pravidelné cesty do Prahy, súkromné hodiny...
Vianoce a Nový Rok sú tu a s nimi aj čoraz viac spoločenských udalostí – vianočné trhy, vianočné večierky, rodinné návštevy. Dnes ti preto dám praktické tipy, ako sa vyhnúť 10 najčastejším nástraham vianočného obdobia, ktoré následne môžu viesť nielen k prejedaniu, pocitu nafúknutia a výčitkám, ale aj k rozhádzaným hormónom a nepríjemnejšej menštruácii v januári. Hoci počas Vianoc každej z nás padne dobre...
Stáva sa ti, že pri nákupe potravinami vidíš nejaký tovar a nevieš, či ide o zdravú potravinu alebo nie? Na obale má množstvo tvrdení ako „extra bielkoviny“, „bez éčiek“ „nízkokalorický“ „bio“, ale čo v skutočnosti tá potravina obsahuje? Dá sa tvrdeniam na jej obale veriť? A podporí jej konzumácia tvoju snahu o hormonálnu rovnováhu, alebo situáciu ešte zhorší? Nie si v tom sama....
Kedy ti odborník na výživu podsúva nezdravé vzorce diétovania pod zámienkou zdravého životného štýlu? Nauč sa rýchlo odhaliť diet culture a zisti, prečo je najmä pre nás ženy a hormonálnu rovnováhu nebezpečná. Kultúra diétovania je všade, je toxická a nenápadne vstupuje do našich životov rôznymi spôsobmi.Ide o systém presvedčení, ktorý propaguje a glorifikuje chudosť a pretláča myšlienku, že iba chudí ľudia sú zdraví ...
Keď sa spomenie svrbenie v intímnych partiách, väčšina ľudí automaticky pomyslí na infekciu. Tá býva častým dôvodom, no nemusí byť zďaleka tým jediným. Typické príznaky sprevádzajúce svrbenie v rozkroku pozná asi takmer každá žena: okrem podráždenia a začervenania vulvy sa k nemu môže pridať aj hustý biely výtok, prípadne nezvyčajný zápach. Keď si tieto príznaky všimneš, tvoje kroky možno povedú rovno...
Bez kávy si nevedia predstaviť deň mnohé ženy. Už celé veky sa na ňu spoliehame, keď sme unavené a potrebujeme nakopnúť. Rovnako dlho sa vedú debaty o tom, či je káva prospešná alebo škodlivá pre zdravie. A špeciálne sa preberá aj to, ako pôsobí na hormonálne zdravie žien, ak ju vypijú na prázdny žalúdok. Preto si dnes posvietime na objektívne argumenty za aj...
Vitaj vo fascinujúcom svete cervikálneho hlienu! Ide o časť ženského zdravia, ktorej sa nevenuje toľko pozornosti, koľko by si zaslúžila. Mnohé ženy ho nesprávne nazývajú výtokom. Tým sa však stáva až vtedy, keď začne mať zvláštnu štruktúru, farbu, alebo zápach. Pokiaľ si nič také u seba doteraz nespozorovala, gratulujem ti. Znamená to, že tvoj reprodukčný systém funguje...
Tvoje telo potrebuje pre správne fungovanie prijať energiu z jedla najneskôr hodinu po prebudení. Vynechávanie raňajok zásadne prispieva k hormonálnej nerovnováhe. Čo signalizuje ranné nechutenstvo a ako vyzerajú vyvážené raňajky?
Dlhá cesta lietadlom vie dať črevám riadne zabrať a výsledkom je pocit nafúknutého brucha a zápcha, ktoré trápia mnohých cestovateľov. Ak sa chceš týmto nepríjemnostiam vyhnúť a mať pohodovejší let, vyskúšaj tieto rady proti nafukovaniu, vďaka ktorým znížiš bolesť v tráviacom trakte na minimum.
Či už sa snažíš otehotnieť, alebo ťa trápia príznaky hormonálnej nerovnováhy ako bolestivá menštruácia, akné, nepravidelný cyklus, či PCOS, podpora zdravých vajíčok a podpora tvorby progesterónu by mala byť tvojou prioritou. Drobné úpravy jedálničku ti na tejto ceste môžu výrazne pomôcť.
Zuzana