Nutričná terapeutka pre ženské zdravie, hormonálnu rovnováhu a plodnosť
Pomáham ženám podporiť hormonálne zdravie, plodnosť a menštruačný cyklus pomocou individuálne nastavenej výživy. Odborný prístup a praktické riešenia bez zbytočných extrémov.
○ Máš nepravidelný cyklus, trápi ťa bolestivá menštruácia alebo silné PMS?
○ Snažíš sa otehotnieť a už nevieš, čo ešte zmeniť, aby sa to konečne podarilo?
○ Prekvapili ťa prvé príznaky perimenopauzy a nech robíš čokoľvek, necítiš sa dobre vo vlastnom tele?
○ Alebo máš pocit, že sa napriek všetkej snahe stále vraciaš na začiatok – či už pri chudnutí, zdravšom stravovaní alebo svojom zdraví?
Pravdepodobne máš za sebou množstvo rád, doplnkov a odporúčaní, no stále ti chýba niečo podstatné: pochopenie toho, čo funguje práve tebe. Pretože každé ženské telo je iné a to, čo zabralo u tvojej kamarátky, nemusí mať rovnaký účinok aj v tvojom prípade.
To, čo tvoje hormóny potrebujú, sú overené a vedou podložené informácie, jednoduché zmeny a postupné, jasne cielené kroky, ktoré fungujú aj v reálnom živote plnom povinností a starostlivosti o rodinu a domácnosť.
Prečo mi môžeš dôverovať?
- Vyštudovala som nutričnú terapiu na 1. Lekárskej fakulte Univerzity Karlovej v Prahe a zameriavam sa už niekoľko rokov na ženské zdravie a plodnosť ako mentorka hormonálneho zdravia žien.
- Pomohla som desiatkam žien konečne zažiť pravidelný a bezbolestný cyklus, zbaviť sa únavy a PMS.
A dopomohla som aj k piatim vytúženým bábätkám.
- Popri tejto oblasti pôsobím aj na centrálnej odbornej pozícii nutričnej terapeutky v rámci celoštátnej organizácie.
Denne rozhodujem o výžive tisícok ľudí v rámci štátnej správy.
Táto pozícia vyžaduje nielen vysokoškolské zdravotné vzdelanie a medicínsky základ, ale aj zodpovednosť, odborné uvažovanie a schopnosť prepájať univerzálne výživové odporúčania s prihliadnutím na skúsenosti s pacientmi z praxe.
Vďaka tejto unikátnej kombinácii spájam odborné vzdelanie, praktické skúsenosti a individuálny pohľad na výživu človeka.
Vo svojej práci sa venujem najmä ženám, ktoré chcú:
✴ Podporiť plodnosť a pripraviť svoje telo na tehotenstvo prostredníctvom vhodne nastavenej výživy
✴ Zlepšiť pravidelnosť menštruačného cyklu a porozumieť faktorom, ktoré ho môžu ovplyvňovať
✴ Zmierniť menštruačné ťažkosti a PMS pomocou úpravy stravovania a ďalších realistických zmien životného štýlu
✴ Zorientovať sa vo výžive pri PMOS (pôvodne PCOS) a endometrióze a nájsť spôsob stravovania, ktorý podporuje ich celkové zdravie a dopĺňa odbornú zdravotnú starostlivosť
✴ Zdravo redukovať hmotnosť bez ďalšej drastickej diéty, neustáleho hladu a návratu k pôvodným návykom.
✴ Prejsť perimenopauzou bez stresu a nekontrolovateľného priberania na hmotnosti
Spoločne nájdeme riešenia, ktoré sú prirodzené, bezpečné pre tvoje telo a dlhodobo udržateľné.
Uvedomujem si, že výživa nie je zázračná liečba a nie všetky ťažkosti sa dajú vyriešiť vylepšeným jedálničkom. Môže však byť dôležitou súčasťou komplexnej starostlivosti o tvoje zdravie.
Vedieť, čo je zdravé, a dokázať to nastaviť pre vlastné telo sú dve rozdielne veci.
Môj prístup nie je o rýchlych „wow“ efektoch, po ktorých po pár mesiacoch nezostane ani stopa.
Verím v postupné, realistické a udržateľné zmeny, ktoré fungujú aj pre pracujúce ženy s množstvom povinností.
Klikni nižšie a stiahni si najnovší ťahák k podpore zdravšej menštruácie a silnejšej plodnosti pomocou výživy.
PREČÍTAJ SI O VÝŽIVE PRE ZDRAVÉ HORMÓNY VIAC 
Viem, že mnohé z nich by som nikdy z úst nevyriekla v 20ke, preto ak s tebou nerezonujú, skús počkať pár rokov a možno sa situácia zmení. Pevne verím, že nejakej mladej žene tieto slová z budúcnosti dobre padnú, rovnako ako by dobre padli mne, keby mi ich niekto vtedy povedal.
Vynikajúci recept na koláč pre spracovanie prebytočnej úrody ovocia, ktorý je raz-dva hotový.
Chceš prestať užívať hormonálnu antikoncepciu? Podpor svoje telo v 5 kľúčových oblastiach a maj tak istotu, že ho počas tejto veľkej zmeny maximálne podporuješ.
Jednoduchý letný recept, po ktorom ti krvný cukor nevystrelí do výšin. Je teda vhodným kandidátom pre zlepšenie hormonálnej rovnováhy a hotový je do 40 minút aj s pečením.
Raňajky sú skvelá príležitosť ako podporiť hormóny hneď ráno a naštartovať metabolizmus. Tvoje telo je po celonočnom hladovaní takmer na nule s glykogénom a potrebuje dodať energiu v podobe jedla. Ako vyskladať výživné raňajky? A patrí k raňajkám aj káva? Poďme sa na to pozrieť.
Endometrióza je častou a bohužiaľ aj často nediagnostikovanou zdravotnou komplikáciou, s ktorou sa počas života stretne 1 z 10 žien. Čo je endometrióza, prečo vzniká a ako sa prejavuje? A je možné zmierniť jej prejavy aj inak než operačným zákrokom alebo hormonálnou liečbou?
Raňajky sú najmä pre ženy dôležité pre naštartovanie metabolizmu a optimálnu tvorbu hormónov. Nie je dôležité iba to, či vôbec niečo ráno zješ, ale aj ČO zješ. Nevyvážené raňajky ti rozhádžu krvný cukor a dostanú ťa do kruhu chutí na sladké a podráždenosti. Frittata ti zaistí perfektný pomer makroživín a zasýti ťa na celé doobedie.
Cítiš sa týždeň pred menštruáciou viac vystresovaná? Stáva sa ti, že pár dní pred ňou musíš pracovné dokumenty či stránky v knihe čítať opakovane aj niekoľkokrát za sebou, lebo sa jednoducho nevieš sústrediť? Na vine nie je tvoja hlava, ale hormóny. Zisti, ako môžeš využiť cykličnosť pre lepšie zvládanie stresu.
A dá sa s tým niečo robiť? Dá! Čítaj ďalej pre 4 praktické tipy, ako s chúťkami počas PMS zatočiť.
Privítaj jarnú sezónu týmto jednoduchým koláčom, ktorí ti spríjemní kávičku na rozkvitnutej terase. Rebarbora obsahuje antioxidanty a vlákninu a tvaroh zas dodá bielkoviny do tvojho jedálnička.
Zuzana