Aj ty máš právo na pohodovú menštruáciu

A nemusíš kvôli tomu odísť na mesiac do Tibetu, podstúpiť detoxikačnú kúru, alebo si kupovať drahé sebarozvojové kurzy. 

Zlepšenie hormonálnej rovnováhy nevyžaduje veľa peňazí ani času. Ako mentorka hormonálneho zdravia ukazujem ženám, že to môžu dosiahnuť aj vtedy, keď je ich program od rána do večera preplnený. 

Pridaj sa aj ty k ženám, ktoré vyriešili svoje hormonálne problémy bez antikoncepcie, či iných liekov.

Malé a postupné úpravy tvojich každodenných návykov sú často to jediné, čo je potrebné pre vyriešenie bolestivej a nepravidelnej menštruácie, nepríjemného PMS, či neschopnosti otehotnieť. 

Podelím sa s tebou o tipy, ako v tejto hektickej dobe môžeš maximálne podporiť svoje hormonálne zdravie, mentálnu pohodu a zdravý cyklus.

Úprava stravovania je veľkou časťou práce na zdravých hormónoch, no rovnako dôležitá je aj podpora mikrobiómu, zlepšenie kvality spánku, osvojenie si správnych stratégií pre efektívnejšie zvládanie stresu a ohľaduplný pohyb.

Staň sa aj ty tou najzdravšou a najspokojnejšou verziou seba samej.

Začať môžeš tým, že sa naučíš pripravovať vyvážené a výživné raňajky vďaka bezplatnému 4-týždňovému online kurzu RAŇAJKOVÁ REVOLÚCIA.

26.8. 2024

SVRBENIE „TAM DOLE“ – 8 NAJČASTEJŠÍCH PRÍČIN

Keď sa spomenie svrbenie v intímnych partiách, väčšina ľudí automaticky pomyslí na infekciu. Tá býva častým dôvodom, no nemusí byť zďaleka tým jediným. Typické príznaky sprevádzajúce svrbenie v rozkroku pozná asi takmer každá žena: okrem podráždenia a začervenania vulvy sa k nemu môže pridať aj hustý biely výtok, prípadne nezvyčajný zápach. Keď si tieto príznaky všimneš, tvoje kroky možno povedú rovno...

15.1. 2024

Vplyv kávy nalačno na tvoje hormóny

Bez kávy si nevedia predstaviť deň mnohé ženy. Už celé veky sa na ňu spoliehame, keď sme unavené a potrebujeme nakopnúť. Rovnako dlho sa vedú debaty o tom, či je káva prospešná alebo škodlivá pre zdravie. A špeciálne sa preberá aj to, ako pôsobí na hormonálne zdravie žien, ak ju vypijú na prázdny žalúdok. Preto si dnes posvietime na objektívne argumenty za aj...

9.1. 2024

Cervikálny hlien – čo ti chce povedať o tvojom hormonálnom zdraví?

Vitaj vo fascinujúcom svete cervikálneho hlienu! Ide o časť ženského zdravia, ktorej sa nevenuje toľko pozornosti, koľko by si zaslúžila. Mnohé ženy ho nesprávne nazývajú výtokom. Tým sa však stáva až vtedy, keď začne mať zvláštnu štruktúru, farbu, alebo zápach. Pokiaľ si nič také u seba doteraz nespozorovala, gratulujem ti. Znamená to, že tvoj reprodukčný systém funguje...

27.6. 2023

ZBAV SA RANNÉHO NECHUTENSTVA A NAUČ SA ZOSTAVIŤ VYVÁŽENÉ RAŇAJKY

Tvoje telo potrebuje pre správne fungovanie prijať energiu z jedla najneskôr hodinu po prebudení. Vynechávanie raňajok zásadne prispieva k hormonálnej nerovnováhe. Čo signalizuje ranné nechutenstvo a ako vyzerajú vyvážené raňajky?

20.6. 2023

Nafukovanie počas cesty lietadlom? S týmito krokmi sa mu vyhneš!

Dlhá cesta lietadlom vie dať črevám riadne zabrať a výsledkom je pocit nafúknutého brucha a zápcha, ktoré trápia mnohých cestovateľov. Ak sa chceš týmto nepríjemnostiam vyhnúť a mať pohodovejší let, vyskúšaj tieto rady proti nafukovaniu, vďaka ktorým znížiš bolesť v tráviacom trakte na minimum.

30.4. 2023

ZVÝŠENÁ HLADINA PROGESTERÓNU VĎAKA STRAVE ZA 90 DNÍ

Či už sa snažíš otehotnieť, alebo ťa trápia príznaky hormonálnej nerovnováhy ako bolestivá menštruácia, akné, nepravidelný cyklus, či PCOS, podpora zdravých vajíčok a podpora tvorby progesterónu by mala byť tvojou prioritou. Drobné úpravy jedálničku ti na tejto ceste môžu výrazne pomôcť.

11.4. 2023

Endokrinné disruptory v kozmetike

Endokrinné disruptory sa nachádzajú v mnohých kozmetických produktoch a môžu mať veľký vplyv na hormonálnu rovnováhu žien a dokonca aj plodnosť. S ktorým 6 endokrinnými disruptormi sa môžeš stretnúť najčastejšie a ako sa im vyhneš? Odpovede nájdeš v tomto článku.

2.3. 2023

8 NAJČASTEJŠÍCH VÝŽIVOVÝCH MÝTOV

Je kokosový olej naozaj taký zdravý a oplatí sa kupovať namiesto bieleho cukru trstinový? Tieto aj ďalšie obľúbené mýty o niektorých potravinách si vysvetlíme v tomto článku.

8.12. 2022

6 krokov pre pohodovú menštruáciu

Vieš si predstaviť, že by si pár dní pred príchodom menštruácie síce pociťovala miernu únavu, no nestávala by sa z teba podráždená žena, ktorá nedokáže ovládať svoje emócie? A jej príchod by nesprevádzalo dramatické entrée zložené z kŕčov v podbrušku, nafúknutia a nekontrolovateľnými chuťami na sladké? Znie to ako science-fiction, však? Takéto bezproblémové cykly sú možné a dokonca ich môžeš dosiahnuť sama - malými úpravami životného štýlu a najmä stravy.

1.12. 2022

6 FAKTOV O ANTIKONCEPCII, KTORÉ TI GYNEKOLÓG NEPOVEDAL

Antikoncepcia je často predpisovaná ako riešenie nepravidelných cyklov, bolestivej menštruácie, alebo hormonálneho akné. Hoci na istý čas môže tvoje symptómy zlepšiť, rovnako môže mať na telo aj veľa negatívnych dopadov, o ktorých sa často nehovorí. Ženy však potrebujú kompletné informácie, aby mohli urobiť informované rozhodnutie.

  • Chceš zlepšiť svoju hormonálnu rovnováhu, no nevieš, kde začať?

    Zapíš sa k odberu newslettrov a dostávaj pravidelnú malú dávku informácií, ako uzdraviť svoje hormóny. Malé a jednoduché kroky, ktoré zvládneš do svojho života zaradiť aj ty pravidelne v tvojej e-mailovej schránke.

  • Najnovšie články
  • Pridaj sa k vedomým ženám na FB