Aj ty máš právo na pohodovú menštruáciu
A nemusíš kvôli tomu odísť na mesiac do Tibetu, podstúpiť detoxikačnú kúru, alebo si kupovať drahé sebarozvojové kurzy.
Zlepšenie hormonálnej rovnováhy nevyžaduje veľa peňazí ani času. Ako mentorka hormonálneho zdravia ukazujem ženám, že to môžu dosiahnuť aj vtedy, keď je ich program od rána do večera preplnený.
Pridaj sa aj ty k ženám, ktoré vyriešili svoje hormonálne problémy bez antikoncepcie, či iných liekov.
Malé a postupné úpravy tvojich každodenných návykov sú často to jediné, čo je potrebné pre vyriešenie bolestivej a nepravidelnej menštruácie, nepríjemného PMS, či neschopnosti otehotnieť.
Podelím sa s tebou o tipy, ako v tejto hektickej dobe môžeš maximálne podporiť svoje hormonálne zdravie, mentálnu pohodu a zdravý cyklus.
Úprava stravovania je veľkou časťou práce na zdravých hormónoch, no rovnako dôležitá je aj podpora mikrobiómu, zlepšenie kvality spánku, osvojenie si správnych stratégií pre efektívnejšie zvládanie stresu a ohľaduplný pohyb.
Staň sa aj ty tou najzdravšou a najspokojnejšou verziou seba samej.
Začať môžeš tým, že sa naučíš pripravovať vyvážené a výživné raňajky vďaka bezplatnému 4-týždňovému online kurzu RAŇAJKOVÁ REVOLÚCIA.
Dlhodobá nerovnováha hormónov môže skončiť stratou menštruácie a dokonca aj neplodnosťou. Jedným zo zásadných znakov, ktoré som spozorovala na sebe bolo, že som sa nespoznávala. Akoby som bola úplne iná osoba. Dobrou správou je, že sama môžeš prispieť k výraznému zlepšeniu tohto stavu.
Toto je ten týždeň, kedy môžeš zaradiť náročnejší tréning, pretože tvoje telo má väčšiu výdrž a odolnosť. Niet športovej aktivity, ktorá by nebola odporúčaná, avšak táto fáza má aj svoju temnú stránku. Akú? To sa dozvieš v článku.
Ak telu vo folikulárnej fáze ponúkneš vyvážený jedálniček zložený zo zdravých tukov, kvalitných bielkovín a komplexných sacharidov, dopraješ mu dostatok energie, za ktorú sa ti odvďačí zvýšenou produktivitou a zdravým cyklom.
Je to týždeň, kedy väčšina žien cíti príval energie a má oveľa väčšiu výdrž ako inokedy. Ak potrebuješ v nejakej oblasti zabrať, teraz je ten správny čas. Prečo je to tak a ako môžeš vyťažiť z folikulárnej fázy čo najviac? A prečo je dôležitá pre ženy, ktoré chcú otehotnieť?
Vedela si, že telo každej ženy sa riadi dvoma nezávislými vnútornými hodinami? Jedny z nich sú cirkadiánne (tiež známe ako cirkadiánny rytmus), ktoré sa riadia 24 hodinovým časom a majú ich muži aj ženy. Na druhej strane infradiánne hodiny sa riadia 28-dňovým cyklom rozdeleným na 4 fázy a majú ich iba ženy. Cirkadiánny rytmus je v poslednej dobe viac v popredí v lifestylových...
V tejto fáze máme my ženy obrovské nutkanie byť nasilu produktívne a dokazovať sebe aj celému svetu, že menštruácia nás nijak neobmedzuje. Je však dôležité načúvať signálom svojho tela. Ak cítiš, že máš málo energie a potrebovala by si si nachvíľu ľahnúť a zavrieť oči, urob to! Nechoď nasilu proti vlastnému telu a dovoľ si NIČNEROBENIE. Ak si teraz oddýchneš, vrátiš sa späť do produktívneho módu odpočinutá a plná sily.
Aké potraviny môžeš zaradiť, aby si svoje telo v tejto fáze podporila? Je treba dať si pozor na dopĺňanie niektorých vitamínov či minerálov? A mala by si sa zamerať skôr na surovú či varenú stravu? Odpovede nájdeš v tomto článku.
Zuzana