Zdravý cyklus a plodnosť začínajú na tvojom tanieri.
Pomáham ženám mať zdravšiu menštruáciu, podporiť plodnosť, zdravo schudnúť a cítiť sa vo svojom tele konečne dobre – prirodzene, bez extrémov a bez antikoncepcie.
Nemusíš odísť na mesiac na Bali, držať prísne detoxikačné kúry ani míňať stovky eur na sebarozvojové programy.
To, čo tvoje hormóny potrebujú, sú overené a vedou podložené informácie, jednoduché zmeny a postupné, jasne cielené kroky, ktoré fungujú aj v reálnom živote plnom povinností a starostlivosti o rodinu a domácnosť.
Už niekoľko rokov pracujem ako mentorka hormonálneho zdravia žien a najnovšie som aj vyštudovaná nutričná terapeutka.
Pomohla som desiatkam žien konečne zažiť pravidelný a bezbolestný cyklus, zbaviť sa únavy a PMS.
A pomohla som aj k štyrom vytúženým bábätkám.
• bolestivá alebo nepravidelná menštruácia,
• silné PMS a výkyvy nálad,
• problémy s otehotnením,
• chronická únava a nedostatok energie,
• neúspešné pokusy o schudnutie
• pocit, že tvoje hormóny riadia tvoj život
Tu nájdeš riešenia, ktoré sú prirodzené, bezpečné pre tvoje telo a dlhodobo udržateľné.
Môj prístup nie je o rýchlych „wow“ efektoch, po ktorých po pár mesiacoch nezostane ani stopa.
Verím v postupné, realistické a udržateľné zmeny, ktoré fungujú aj pre pracujúce ženy s množstvom povinností.
Na konzultáciách sa so ženami zameriavam na:
• Výživu prispôsobenú ich telu a aktuálnemu zdravotnému stavu
• Podporu črevného mikrobiómu pre lepšie vstrebávanie živín
• Kvalitný spánok ako základ hormonálnej rovnováhy
• Zvládanie stresu bez pocitu preťaženia vďaka efektívnym technikám pre spracovanie stresových situácií, ktoré nemajú nič spoločné s meditáciou a môžu ich robiť kdekoľvek a kedykoľvek
• Pohyb, ktorý rešpektuje ich cyklus a aktuálne fyzické aj časové možnosti.
Na mojom blogu a počas konzultácií objavíš:
- jednoduché tipy, ako jesť pre zdravé hormóny bez hodinového varenia,
- praktické rady na zvládanie PMS, bolestí a nepravidelného cyklu,
- tipy pre úpravu stravy, ktoré podporujú plodnosť aj energiu,
- návody, ako si vyskladať jedálniček bez extrémov,
- rady pre tvoje psychické zdravie a zmenu pohľadu na svet okolo teba.
Klikni nižšie a stiahni si najnovší ťahák k podpore zdravšej menštruácie a silnejšej plodnosti pomocou výživy.
PREČÍTAJ SA K ZDRAVÝM HORMÓNOM 
Bez kávy si nevedia predstaviť deň mnohé ženy. Už celé veky sa na ňu spoliehame, keď sme unavené a potrebujeme nakopnúť. Rovnako dlho sa vedú debaty o tom, či je káva prospešná alebo škodlivá pre zdravie. A špeciálne sa preberá aj to, ako pôsobí na hormonálne zdravie žien, ak ju vypijú na prázdny žalúdok. Preto si dnes posvietime na objektívne argumenty za aj...
Vitaj vo fascinujúcom svete cervikálneho hlienu! Ide o časť ženského zdravia, ktorej sa nevenuje toľko pozornosti, koľko by si zaslúžila. Mnohé ženy ho nesprávne nazývajú výtokom. Tým sa však stáva až vtedy, keď začne mať zvláštnu štruktúru, farbu, alebo zápach. Pokiaľ si nič také u seba doteraz nespozorovala, gratulujem ti. Znamená to, že tvoj reprodukčný systém funguje...
Tvoje telo potrebuje pre správne fungovanie prijať energiu z jedla najneskôr hodinu po prebudení. Vynechávanie raňajok zásadne prispieva k hormonálnej nerovnováhe. Čo signalizuje ranné nechutenstvo a ako vyzerajú vyvážené raňajky?
Dlhá cesta lietadlom vie dať črevám riadne zabrať a výsledkom je pocit nafúknutého brucha a zápcha, ktoré trápia mnohých cestovateľov. Ak sa chceš týmto nepríjemnostiam vyhnúť a mať pohodovejší let, vyskúšaj tieto rady proti nafukovaniu, vďaka ktorým znížiš bolesť v tráviacom trakte na minimum.
Či už sa snažíš otehotnieť, alebo ťa trápia príznaky hormonálnej nerovnováhy ako bolestivá menštruácia, akné, nepravidelný cyklus, či PCOS, podpora zdravých vajíčok a podpora tvorby progesterónu by mala byť tvojou prioritou. Drobné úpravy jedálničku ti na tejto ceste môžu výrazne pomôcť.
Endokrinné disruptory sa nachádzajú v mnohých kozmetických produktoch a môžu mať veľký vplyv na hormonálnu rovnováhu žien a dokonca aj plodnosť. S ktorým 6 endokrinnými disruptormi sa môžeš stretnúť najčastejšie a ako sa im vyhneš? Odpovede nájdeš v tomto článku.
Je kokosový olej naozaj taký zdravý a oplatí sa kupovať namiesto bieleho cukru trstinový? Tieto aj ďalšie obľúbené mýty o niektorých potravinách si vysvetlíme v tomto článku.
Vieš si predstaviť, že by si pár dní pred príchodom menštruácie síce pociťovala miernu únavu, no nestávala by sa z teba podráždená žena, ktorá nedokáže ovládať svoje emócie? A jej príchod by nesprevádzalo dramatické entrée zložené z kŕčov v podbrušku, nafúknutia a nekontrolovateľnými chuťami na sladké? Znie to ako science-fiction, však? Takéto bezproblémové cykly sú možné a dokonca ich môžeš dosiahnuť sama - malými úpravami životného štýlu a najmä stravy.
Antikoncepcia je často predpisovaná ako riešenie nepravidelných cyklov, bolestivej menštruácie, alebo hormonálneho akné. Hoci na istý čas môže tvoje symptómy zlepšiť, rovnako môže mať na telo aj veľa negatívnych dopadov, o ktorých sa často nehovorí. Ženy však potrebujú kompletné informácie, aby mohli urobiť informované rozhodnutie.
Dá sa pripraviť na 2 dni dopredu, prípadne zmraziť v jednotlivých porciách na neskôr, čo sa zíde napríklad počas menštruačnej fázy, keď si telo pýta sýte a teplé jedlo, ale nemáš energiu stáť pri sporáku.
Zuzana
