9.5. 2022
Prečo máš pred menštruáciou neodolateľnú chuť na sladké?
A dá sa s tým niečo robiť? Dá! Čítaj ďalej pre 4 praktické tipy, ako s chúťkami počas PMS zatočiť.
zdrava strava
Články pro štítek zdrava strava
Zuzana
4.5. 2022
Svieži rebarborový koláč
Privítaj jarnú sezónu týmto jednoduchým koláčom, ktorí ti spríjemní kávičku na rozkvitnutej terase. Rebarbora obsahuje antioxidanty a vlákninu a tvaroh zas dodá bielkoviny do tvojho jedálnička.
18.4. 2022
NEJEŠ PO TRÉNINGU? ROBÍŠ CHYBU.
Ak cvičíš ako blázon, no svaly akosi stále nevidíš, možno je načase urobiť z jedla po cvičení tvojho nového najlepšieho parťáka.
30.3. 2022
Pickles z červenej cibule
Červená cibuľa nakladaná v octovom náleve oživí akýkoľvek pokrm, no extra šmrnc dodá burgrom a mäsovým jedlám. Rada ju dávam v pohári mužským oslávencom ako narodeninový darček. Síce najskôr nechápu, no po otvorení si ju pýtajú pravidelne znova. Jej príprava nezaberie viac ako 15 minút a podporíš ňou svoj mikrobióm.
29.3. 2022
PREČO DO JEDÁLNIČKA ZARADIŤ PICKLES?
Pickles je rýchlo kvasená zelenina, u ktorej k fermentácii dopomohol ocot. Celý proces prebieha bez varenia, takže nestratíš žiadne živiny a ani dobré baktérie. Tie sú extrémne dôležité pre správne zloženie mikrobioty a následne dobrého trávenia a imunity. Zdravá mikrobiota je zas základom zdravého menštruačného cyklu.
28.3. 2022
MUSÍ BYŤ ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL AJ DRAHÝ?
Mávaš občas výčitky kvôli tomu, že nenakupuješ bio zeleninu alebo nechodíš do bezobalového obchodu? Povedzme si pravdu – nálepka „zdravá strava“ sa stala akousi známkou luxusu a toho, že si môžeš dovoliť viac. Potraviny sme začali rozdeľovať na dobré a zlé. Na to, aby si sa stravovala zdravo a poskytla svojmu telu všetky dôležité živiny, nemusíš míňať stovky eur mesačne. Svoje zdravie dostatočne podporíš aj nákupom v klasických potravinách.
23.3. 2022
Tvarohové muffiny bez múky
Skvelý snack do práce počas folikulárnej fázy - tvarohové muffiny bez múky. Zhotovíš ich zo 4 ingrediencií, upečieš do polhodinky a vďaka tvarohu poskytneš telu bielkoviny a tuky naraz, takže si pošmakuješ, umlčíš chuťové bunky a zasýtiš žalúdok.
16.3. 2022
ČO JESŤ VO FOLIKULÁRNEJ FÁZE?
Ak telu vo folikulárnej fáze ponúkneš vyvážený jedálniček zložený zo zdravých tukov, kvalitných bielkovín a komplexných sacharidov, dopraješ mu dostatok energie, za ktorú sa ti odvďačí zvýšenou produktivitou a zdravým cyklom.
7.2. 2022
Menštruačná fáza a jedlo
Aké potraviny môžeš zaradiť, aby si svoje telo v tejto fáze podporila? Je treba dať si pozor na dopĺňanie niektorých vitamínov či minerálov? A mala by si sa zamerať skôr na surovú či varenú stravu? Odpovede nájdeš v tomto článku.