zdrava strava

Články pro štítek zdrava strava
2.1. 2025

ZDRAVÉ HORMÓNY V 6 KROKOCH

2025 je tu. Mám pre teba 6 jednoduchých krokov, vďaka ktorým podporíš svoje hormonálne zdravie bez námahy a bez stresu. Výsledkom bude zdravšia a pohodovejšia menštruácia, zlepšená plodnosť, viac energie, a dokonca aj schudnutie nejakého toho kilečka bez drastických diét a hodín cvičenia. Jesť pre zdravé hormóny nie je ťažké, ale vyžaduje ochotu naučiť sa na začiatku základné kroky. S týmito...

27.6. 2023

ZBAV SA RANNÉHO NECHUTENSTVA A NAUČ SA ZOSTAVIŤ VYVÁŽENÉ RAŇAJKY

Tvoje telo potrebuje pre správne fungovanie prijať energiu z jedla najneskôr hodinu po prebudení. Vynechávanie raňajok zásadne prispieva k hormonálnej nerovnováhe. Čo signalizuje ranné nechutenstvo a ako vyzerajú vyvážené raňajky?

20.6. 2023

Nafukovanie počas cesty lietadlom? S týmito krokmi sa mu vyhneš!

Dlhá cesta lietadlom vie dať črevám riadne zabrať a výsledkom je pocit nafúknutého brucha a zápcha, ktoré trápia mnohých cestovateľov. Ak sa chceš týmto nepríjemnostiam vyhnúť a mať pohodovejší let, vyskúšaj tieto rady proti nafukovaniu, vďaka ktorým znížiš bolesť v tráviacom trakte na minimum.

30.4. 2023

ZVÝŠENÁ HLADINA PROGESTERÓNU VĎAKA STRAVE ZA 90 DNÍ

Či už sa snažíš otehotnieť, alebo ťa trápia príznaky hormonálnej nerovnováhy ako bolestivá menštruácia, akné, nepravidelný cyklus, či PCOS, podpora zdravých vajíčok a podpora tvorby progesterónu by mala byť tvojou prioritou. Drobné úpravy jedálničku ti na tejto ceste môžu výrazne pomôcť.

2.3. 2023

8 NAJČASTEJŠÍCH VÝŽIVOVÝCH MÝTOV

Je kokosový olej naozaj taký zdravý a oplatí sa kupovať namiesto bieleho cukru trstinový? Tieto aj ďalšie obľúbené mýty o niektorých potravinách si vysvetlíme v tomto článku.

18.11. 2022

Rýchle a vyvážené jedlo pre celú rodinu? Skús pastiersky koláč

Dá sa pripraviť na 2 dni dopredu, prípadne zmraziť v jednotlivých porciách na neskôr, čo sa zíde napríklad počas menštruačnej fázy, keď si telo pýta sýte a teplé jedlo, ale nemáš energiu stáť pri sporáku.

1.11. 2022

Podpor plodnosť vývarom z kostí

Prečo má vývar pozitívny vplyv na ženské hormóny a ako ho správne pripraviť tak, aby si o všetky cenné látky v ňom neprišla?

20.7. 2022

Letný ovocný koláčik

Vynikajúci recept na koláč pre spracovanie prebytočnej úrody ovocia, ktorý je raz-dva hotový.

6.6. 2022

Podpor svoje hormóny vyváženými raňajkami v 5 jednoduchých krokoch

Raňajky sú skvelá príležitosť ako podporiť hormóny hneď ráno a naštartovať metabolizmus. Tvoje telo je po celonočnom hladovaní takmer na nule s glykogénom a potrebuje dodať energiu v podobe jedla. Ako vyskladať výživné raňajky? A patrí k raňajkám aj káva? Poďme sa na to pozrieť.

18.5. 2022

Chceš vyvážené raňajky? Skús frittatu!

Raňajky sú najmä pre ženy dôležité pre naštartovanie metabolizmu a optimálnu tvorbu hormónov. Nie je dôležité iba to, či vôbec niečo ráno zješ, ale aj ČO zješ. Nevyvážené raňajky ti rozhádžu krvný cukor a dostanú ťa do kruhu chutí na sladké a podráždenosti. Frittata ti zaistí perfektný pomer makroživín a zasýti ťa na celé doobedie.