FOLIKULÁRNA FÁZA – ČAS, KEĎ JE Z TEBA WONDERWOMAN

Je to týždeň, kedy väčšina žien cíti príval energie a má oveľa väčšiu výdrž ako inokedy. Ak potrebuješ v nejakej oblasti zabrať, teraz je ten správny čas. Prečo je to tak a ako môžeš vyťažiť z folikulárnej fázy čo najviac? A prečo je dôležitá pre ženy, ktoré chcú otehotnieť?

Folikulárna fáza trvá od skončenia menštruácie až do ovulácie, zvyčajne 7-10 dní. Je to obdobie, keď vo vaječníkoch dozrieva nové vajíčko, preto je dobré zamerať sa na to, aby si telu poskytla kvalitnú stravu a pomohla mu tak vajíčko dobre vyživiť (ak plánuješ tehotenstvo, tento krok je extrémne dôležitý).

ŠANCA OTEHOTNENIA V TEJTO FÁZE

Je minimálna. Nie si plodná, pretože hneď po skončení krvácania sa v krčku maternice vytvorí hlienová zátka, ktorá zabráni prenikaniu spermií hlbšie dovnútra. Okrem toho sa tvorí len veľmi málo výtoku, takže spermie nemajú vhodné prostredie na plávanie 🙂

Dĺžka tejto fázy sa môže počas života meniť a ženám s kratším cyklom (menej ako 26 dní) sa môže stať, že ju úplne preskočia a po menštruácii hneď prejdú do ovulácie. Práve kratšie cykly môžu za to, že niektoré ženy otehotnejú počas alebo hneď po menštruácii – ich maternica totiž produkuje plodný hlien oveľa skôr.

VÝTOK POČAS FOLIKULÁRNEJ FÁZY

Počas tejto fázy sú bežné dva druhy výtoku. Každá žena má jeden z nich a ten sa počas života už nemení.

✧ Typ č.1  – nemáš žiadny alebo minimálny výtok, ktorý je suchý a lepkavý
✧ Typ č.2 – máš trochu výtoku, ale jeho konzistencia sa nemení počas jednotlivých dní

Pár dní pred ovuláciou sa však tento neplodný výtok zmení na plodný a spoznáš to tak, že sa zrazu veľmi naťahuje, je priehľadný a štruktúrou pripomína vaječné bielko. Hneď ako spozoruješ tento výtok, vedz, že si PLODNÁ a treba si buď dávať extra pozor pri styku alebo do toho ísť naplno (záleží, aký koniec príbehu si želáš 🙂

AKÉ SUPERSCHOPNOSTI TI TÁTO FÁZA PRINÁŠA?

Po menštruácii si môžeš všimnúť, že máš viac energie. Za týmto kúzlom sa ukrýva nárast estrogénu.

Spolu s ním rastie aj hladina serotonínu, ktorý pozitívne ovplyvňuje tvoju náladu a takisto kolagénu.  Ten zas prospieva kvalite tvojich vlasov a pokožky. Čiže po skončení krvácania máš lepšiu náladu, pocit ľahšieho bytia a väčšie sebavedomie – kto by sa necítil dobre, keď má lepšiu pleť či žiarivejšie vlasy.

VHODNÉ PRACOVNÉ AKTIVITY

To však nie je všetko! Pre toto obdobie je typické jasnejšie myslenie a kreativita, čiže práve na tento týždeň môžeš naplánovať brainstorming či väčšie tempo pre vlastný projekt popri práci a zvládneš vtedy aj nadčasy či pomôcť kolegyni s jej povinnosťami.

Keďže si teraz extrovertnejšia, je to vhodný čas na priamy kontakt s klientmi, pracovné schôdzky, či iné aktivity, kde potrebuješ zapojiť svoj šarm a komunikačné schopnosti. Máš aj viac trpezlivosti a ľahšie si spomenieš na veci uložené v tvojej pamäti – jednoducho ti to páli! Možno si si všimla, že v období po menštruácii častejšie pridávaš stories na Instagrame a celkovo viac zdieľaš na sociálnych médiách.

TAK SI TO ZHRŇME

Ak máš niečo, na čom potrebuješ poriadne zapracovať a potiahnuť, toto je ten správny čas. Jednoducho ideš bomby a heslom tejto fázy je „GET THE SHIT DONE“.
Očakávať môžeš aj krajšiu pleť, lepší spánok a žiarivejšie vlasy.

Ak vieš, že sa blíži tvoja folikulárna fáza, vieš si na ňu naplánovať náročnejšie veci a mentálne sa nastaviť na väčšie množstvo povinností a práce.

Ak k tomu ešte svoje telo podporíš potravinami a pohybom vhodným pre toto obdobie, môžeš si byť istá, že sa ti telo poďakuje produktivitou a vnútorným pocitom spokojnosti a vyrovnanosti.

O strave a fyzickej aktivite si povieme v nasledujúcich článkoch, takže sa máš na čo tešiť!

Zuzana