S narastajúcim množstvom cukru v rôznych potravinách (často aj tam, kde by sme ho vôbec nečakali) začína do mojej ambulancie výživového poradenstva chodiť čoraz viac klientov, ktorí zažívajú nepríjemné tráviace ťažkosti po konzumácii jedál a nápojov obsahujúcich cukor. Patríte k tým, ktorí majú po konzumácii cukru pocit nafúknutia alebo máte hnačky? Počet ľudí, ktorí si vypočujú diagnózu intolerancia sacharózy – teda...
Vyšli vám z krvných testov zvýšené hodnoty „zlého“ LDL cholesterolu a/alebo triglyceridov a lekár vám povedal len toľko, aby ste obmedzili tuk v strave? A teraz sa bojíte dať si pár kúskov orieškov, aby ste si výsledky ešte viac nezhoršili? Nepamätáte si, kedy ste naposledy jedli vajíčka, hoci to kedysi bývala obľúbená súčasť vašich raňajok? Bohužiaľ, hoci to lekári...
Na Instagrame dostávam otázky ohľadom stravovania pri PCOS (alebo Symptóme polycystických vaječníkov) pravidelne a tento problém často riešim so ženami aj pri individuálnych konzultáciách. Preto si myslím, že je najvyšší čas, aby sme si povedali základné pravidlá stravovania pri tejto častej diagnóze, ktoré ti pomôžu lepšie zvládať syndróm polycystických vaječníkov, zlepšiť menštruačný cyklus a podporiť plodnosť v prípade,...
Vo svete nadšencov zdravej stravy je veľa potravín, ktoré už len pri vyslovení ich názvu spôsobia obrovské nadšenie. Stačí spomenúť kolagén, avokádo, kokosový olej, alebo aktuálne všade pridávané pistácie. Chlieb už dávno medzi tieto potraviny nepatrí. Často je považovaný za nezdravú surovinu do takej miery, že mnohí ľudia sú ochotní jesť portobello hríby ako náhradu žemle v hamburgeri...
2025 je tu. Mám pre teba 6 jednoduchých krokov, vďaka ktorým podporíš svoje hormonálne zdravie bez námahy a bez stresu. Výsledkom bude zdravšia a pohodovejšia menštruácia, zlepšená plodnosť, viac energie, a dokonca aj schudnutie nejakého toho kilečka bez drastických diét a hodín cvičenia. Jesť pre zdravé hormóny nie je ťažké, ale vyžaduje ochotu naučiť sa na začiatku základné kroky. S týmito...
Vianoce a Nový Rok sú tu a s nimi aj čoraz viac spoločenských udalostí – vianočné trhy, vianočné večierky, rodinné návštevy. Dnes ti preto dám praktické tipy, ako sa vyhnúť 10 najčastejším nástraham vianočného obdobia, ktoré následne môžu viesť nielen k prejedaniu, pocitu nafúknutia a výčitkám, ale aj k rozhádzaným hormónom a nepríjemnejšej menštruácii v januári. Hoci počas Vianoc každej z nás padne dobre...
Keď sa spomenie svrbenie v intímnych partiách, väčšina ľudí automaticky pomyslí na infekciu. Tá býva častým dôvodom, no nemusí byť zďaleka tým jediným. Typické príznaky sprevádzajúce svrbenie v rozkroku pozná asi takmer každá žena: okrem podráždenia a začervenania vulvy sa k nemu môže pridať aj hustý biely výtok, prípadne nezvyčajný zápach. Keď si tieto príznaky všimneš, tvoje kroky možno povedú rovno...
Bez kávy si nevedia predstaviť deň mnohé ženy. Už celé veky sa na ňu spoliehame, keď sme unavené a potrebujeme nakopnúť. Rovnako dlho sa vedú debaty o tom, či je káva prospešná alebo škodlivá pre zdravie. A špeciálne sa preberá aj to, ako pôsobí na hormonálne zdravie žien, ak ju vypijú na prázdny žalúdok. Preto si dnes posvietime na objektívne argumenty za aj...
Vitaj vo fascinujúcom svete cervikálneho hlienu! Ide o časť ženského zdravia, ktorej sa nevenuje toľko pozornosti, koľko by si zaslúžila. Mnohé ženy ho nesprávne nazývajú výtokom. Tým sa však stáva až vtedy, keď začne mať zvláštnu štruktúru, farbu, alebo zápach. Pokiaľ si nič také u seba doteraz nespozorovala, gratulujem ti. Znamená to, že tvoj reprodukčný systém funguje...
Tvoje telo potrebuje pre správne fungovanie prijať energiu z jedla najneskôr hodinu po prebudení. Vynechávanie raňajok zásadne prispieva k hormonálnej nerovnováhe. Čo signalizuje ranné nechutenstvo a ako vyzerajú vyvážené raňajky?
Zuzana