Články autora
Raňajky sú najmä pre ženy dôležité pre naštartovanie metabolizmu a optimálnu tvorbu hormónov. Nie je dôležité iba to, či vôbec niečo ráno zješ, ale aj ČO zješ. Nevyvážené raňajky ti rozhádžu krvný cukor a dostanú ťa do kruhu chutí na sladké a podráždenosti. Frittata ti zaistí perfektný pomer makroživín a zasýti ťa na celé doobedie.
Cítiš sa týždeň pred menštruáciou viac vystresovaná? Stáva sa ti, že pár dní pred ňou musíš pracovné dokumenty či stránky v knihe čítať opakovane aj niekoľkokrát za sebou, lebo sa jednoducho nevieš sústrediť? Na vine nie je tvoja hlava, ale hormóny. Zisti, ako môžeš využiť cykličnosť pre lepšie zvládanie stresu.
A dá sa s tým niečo robiť? Dá! Čítaj ďalej pre 4 praktické tipy, ako s chúťkami počas PMS zatočiť.
Privítaj jarnú sezónu týmto jednoduchým koláčom, ktorí ti spríjemní kávičku na rozkvitnutej terase. Rebarbora obsahuje antioxidanty a vlákninu a tvaroh zas dodá bielkoviny do tvojho jedálnička.
Ovuláciu si veľa žien spája s plodnými dňami, no jej význam pre naše celkové zdravie je oveľa väčší. Nastávajú počas nej zmeny v hladinách hormónov, ktoré následne ovplyvňujú dĺžku cyklu, PMS príznaky, či intenzitu a bolestivosť krvácania.
Ak cvičíš ako blázon, no svaly akosi stále nevidíš, možno je načase urobiť z jedla po cvičení tvojho nového najlepšieho parťáka.
Už dávno neplatí, že na jeho pravidelné dopĺňanie by mali dbať len športovci a aktívni ľudia. Horčík je veľmi dôležitý aj pre ženské zdravie a väčšina žien ho má v strave nedostatok. Aké príznaky nedostatku horčíka sa u žien vyskytujú najčastejšie a ako ho správne dopĺňať?
V dnešnom hektickom svete je hormonálna nerovnováha u žien častým javom. Častokrát ju však nesprávne odôvodňujeme tým, že sa nám to len zdá. Lekári ju buď ignorujú alebo predpíšu hormonálnu antikoncepciu. Tá však symptómy len potláča, ale nerieši príčinu. Svoje hormóny dokážeš do rovnováhy vrátiť aj sama a prirodzenou cestou.
Červená cibuľa nakladaná v octovom náleve oživí akýkoľvek pokrm, no extra šmrnc dodá burgrom a mäsovým jedlám. Rada ju dávam v pohári mužským oslávencom ako narodeninový darček. Síce najskôr nechápu, no po otvorení si ju pýtajú pravidelne znova. Jej príprava nezaberie viac ako 15 minút a podporíš ňou svoj mikrobióm.
Pickles je rýchlo kvasená zelenina, u ktorej k fermentácii dopomohol ocot. Celý proces prebieha bez varenia, takže nestratíš žiadne živiny a ani dobré baktérie. Tie sú extrémne dôležité pre správne zloženie mikrobioty a následne dobrého trávenia a imunity. Zdravá mikrobiota je zas základom zdravého menštruačného cyklu.
Zuzana